浮き指って??

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アルシアブログ

浮き指って??

2019/05/13

こんにちは!(^^)!

アルシア~爪職人~大谷ですheart

いつもブログを読んで頂きありがとうございます^_^

更新がおくれました・・・・・すみませんm(__)m

先日は足の指が使えていない方が多いと書かせて頂きました。

足の指が使えなくなっている原因があるんです!!

 

ブログの中に「浮き指」という言葉が出てきました

皆さんご存知ですか??

<浮き指とは>

 ・立っている時に1本も足の指が地面についていない

 ・靴が大きすぎたり、小さすぎる靴を履いている方に多い

 ・足の指のつけ根にタコやうおのめが出来る

 ・かかとがガサガサしている

 ・足の爪がくるんと前に巻いている方が多い

ご自分の足を見て下さい

上のような写真の足になっていませんか??

 

こんなに足の指が浮いてしまっていたら

足の指で踏ん張ることはできません。

いろんな方の足を見ていますが、「浮き指」になっていない足に出会うことが

とっても少なくなっています。

そしてこの足になってる方の年齢が低くなっているんです。

お子さんにも増えている「浮き指」です

お子さんの足も1度チェックしてあげてください

この足をこれ以上悪くならない為の予防法は・・・・・

 

タオルギャザー

床に置いたタオルを足の指でギャザーを作っていく

足の指5本で

足指ジャンケン

足の指でじゃんけん

グー・・・・足の指をしっかりまとめる

パー・・・・足の指5本をしっかりと開く

チョキ・・・親指と人差し指を前後に開く

座ってかかと上げ

足を肩幅に開き膝とつま先は同じ方向に向ける

足の指は地面にしっかりと付けたままかかとを上げる。

かかとを上げた時ふくらはぎの筋肉がしっかり上がってるか確認

かかとを上げたらかかとを落とすようにもとにもどす。

かかとに衝撃をあたえることにより、骨の強化や血糖値の上昇を防ぐ効果あり

どの動きも初めはできなくてもOK

足の指をどう動かすかをしっかりと意識してください。

この足の指の運動だけに時間を取る必要はありません。

テレビを見ながら、仕事の休憩時間、入浴中など何かをしながらで大丈夫!!

義務になったら苦痛になるので、かる~い気持ちで行って下さいね

次回はまだまだあるよ!!

足の指が使えない原因

お楽しみに(^○^)